Instructions:
- Couché sur le dos, les jambes tendues et les bras le long du corps;
- Ramène les genoux vers toi;
- Lève les jambes à la verticale;
- Laisse retomber les jambes doucement, en contrôlant leur chute et en évitant que tes pieds ne touchent le sol;
- Contracte bien les abdos et expire;
- Ramène tes genoux vers toi en inspirant;
- Répète…
Le tomber de jambes