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3 étapes pour affiner sa silhouette, vite et bien

Le Roi Entraînement Abdos, Exercices, Facile, Programmes Leave a Comment

Si les mecs cherchent souvent à développer leurs tablettes, cet objectif n’intéresse que bien rarement les femmes qui préfèrent la « minceur » au « muscle » pur et dur. En ce qui concerne la gente féminine, ce qui compte, c’est plutôt d’affiner sa silhouette, de raffermir son petit bedon afin de paraître plus élancée. Mais tout ça requiert une approche particulière autre que celle visant à se forger des abdos en béton. Malgré ce que les magazines féminins laissent …

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Le Crossfit pour les femmes : quels exercices pour se préparer ?

Le Roi Crossfit 2 Comments

D’un point de vue purement physiologique, les femmes partent avec un sérieux handicap lorsqu’elles se lancent dans le Crossfit. Comparé aux hommes, elles possèdent en moyenne moins de testostérone et un taux de masse graisseuse plus élevé. Résultat des courses : elles ont moins de muscle et plus de difficultés à effectuer certains mouvements de force pure. Les exercices de base du Crossfit peuvent donc se révéler compliqués à exécuter, même pour des filles en bonne …

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Alimentation paleo : pourquoi j’ai franchi le cap

Le Roi Nutrition, Régime paléo 2 Comments

Je ne sais pas toi mais, moi, perso, j’aime la vie et j’ai envie de continuer à la savourer le plus longtemps possible et dans les meilleures conditions qui soient. Auparavant, même si j’essayais  au maximum d’éviter les sucres rapides, je continuais à me gaver de pâtes, de riz et de pain, pensant que je faisais bien. C’était sans savoir qu’en fin de compte, peu importe son index glycémique, un sucre reste un sucre et …

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Programme de remise en forme: 11 experts t’offrent leur meilleur conseil!

Le Roi Programmes 1 Comment

Même si ce site se nomme « le roi des abdos », avant de penser à faire ressortir les tiens, il faut d’abord que tu te reprennes en main. Pour le commun des mortels, si les tablettes de chocolat représentent un objectif réalisable, pour y arriver il faut premièrement trouver un programme de remise en forme et s’y tenir. Marcher avant de courir, comme on dit. Chaque chose en son temps… Seulement, ça peut être compliqué quand …

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Les WOD héroïques en Crossfit

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On les appelle « Hero WOD » en anglais ou WOD héroïques dans la langue de Molière… et leur adjectif est loin d’être usurpé ! Ces entraînements figurent parmi les plus physiques que tu connaîtras. Pas simplement à cause des exercices inclus ou du nombre de rounds à effectuer, mais surtout par l’intensité qu’ils demandent. En effet, si ces WOD ont reçu ce nom et font partie d’une catégorie bien à part dans le monde du Crossfit, c’est …

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Programme d’entraînement Crossfit pour bien débuter

Le Roi Crossfit 9 Comments

Ah le Crossfit, le nouveau sport à la mode. Ces derniers temps, où que tu tendes l’oreille, ça semble parler de ça. Crossfit par-ci, Crossfit par-là. Tu n’y prêtais pas attention au début mais, à force, ça a fini par titiller ta curiosité. Si on en fait un tel foin, il doit bien y avoir une raison, non ? Et si c’était simplement parce que le Crossfit, ça marche? Que tu cherches à découvrir ce qui …

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Entraîner ses abdos pour les sports de combat et arts martiaux

Le Roi Entraînement Abdos, Moyen, Programmes 4 Comments

Même si tu ne craches pas dessus, ce n’est pas pour aller frimer à la plage que tu veux développer tes abdominaux. Non, toi tu recherches plutôt la performance. En tant que pratiquant de MMA, kickboxing ou encore jiu-jitsu, tu aimerais savoir quels exercices inclure à ton programme d’entraînement pour avoir le meilleur résultat et t’endurcir pour tes combats. Si tu te reconnais dans cette description, bienvenue à toi ! On avait déjà vu ensemble comment …

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Le jeûne, efficace pour la perte de poids ?

Le Roi Alimentation générale, Nutrition Leave a Comment

Le plus souvent, lorsqu’on parle de jeûne, on pense aux mystiques et à l’ésotérisme. En effet, depuis des temps immémoriaux, cette pratique a été l’apanage de divers groupes cherchant à se purifier et à se transcender en s’interdisant toute nourriture pour une période donnée. Voilà pourquoi le jeûne a de fortes connotations religieuses renvoyant aux idéaux de piété et de renoncement. Il est également le symbole de la révolution, avec les militants de tous bords …

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Les meilleurs exercices cardio sans matos pour sécher

Le Roi Cardio, Entraînement Abdos 1 Comment

La course, t’as déjà essayé et ce n’est vraiment pas ton truc. Rien que d’y penser (de sortir dans le froid et la pluie pour aller t’arracher les poumons pendant une demi-heure), t’attrapes des boutons. Tu n’as pas non plus le temps d’aller à la salle de sport pour te défouler sur un vélo elliptique ou faire une séance de Zumba. Pourtant, il faut bien que tu te bouges si tu veux rester en forme …

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Comment réaliser son potentiel avec le Training Mask

Le Roi Équipement, Kings Only Leave a Comment

Après des mois de HIIT et d’entraînement intensif, tu as atteint tes objectifs en te forgeant un corps aussi athlétique que performant. Aujourd’hui, t’as les abdos que tu désirais tant, mais ça n’est pas assez… Tu as pris goût au challenge et tu veux continuer à pousser les limites de ton physique pour voir jusqu’où tu peux aller. Ou alors tu fais de la compétition de haut niveau et tu cherches un moyen rapide et …

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Ces aliment sains… qui peuvent te tuer!

Le Roi Alimentation générale, Nutrition Leave a Comment

« Mange tes céréales et prends un yaourt maigre ; voilà comment tu maigriras et t’assureras une santé de fer. » N’est-ce pas ce que nous croyons tous en notre for intérieur, persuadés que nous sommes par les médias et tous ces pseudo-gourous du régime ? Pourtant, ce ne sont que des conneries ! Une grande partie des aliments vantés comme étant bons pour la santé feront bien plus que de te l’amocher. Ils iront jusqu’à …

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Gros plan sur le L-Sit ou équerre

Le Roi Entraînement Abdos, Moyen, Programmes 6 Comments

Si tu me suis depuis un moment, tu auras compris que je voue une certaine affection pour cet exercice que l’on nomme L-Sit ou encore « équerre » en français. J’en ai déjà parlé à maintes reprises (dont ici), mais je le juge tellement important – pour ceux qui désirent augmenter la puissance de leurs abdos – qu’il méritait bien d’être traité en profondeur dans son article propre. En effet, le L-Sit ne représente pas seulement un …

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10 astuces pour ne pas grossir en ces fêtes de fin d’année

Le Roi Alimentation générale, Nutrition Leave a Comment

Ça y est. La période tant redoutée par ceux qui font attention à leur ligne approche, et tu ne pourras rien faire pour l’arrêter. Entre les visites chez les amis et les grosses bouffes dans la famille, tu vas t’empiffrer comme si tu revenais de faire Koh Lanta et foutre en l’air des mois de travail acharné… Oui, entre réveillons et invitations, tu peux vite amasser les kilos en trop. Mais ça ne doit pas …