Tous les articles pour te confectionner un programme de tueur
Si les mecs cherchent souvent à développer leurs tablettes, cet objectif n’intéresse que bien rarement les femmes qui préfèrent la « minceur » au « muscle » pur et dur. En ce qui concerne la gente féminine, ce qui compte, c’est plutôt d’affiner sa silhouette, de raffermir son petit bedon afin de paraître plus élancée. Mais tout ça requiert une approche particulière autre que celle visant à se forger des abdos en béton. Malgré ce que les magazines féminins laissent …
Même si ce site se nomme « le roi des abdos », avant de penser à faire ressortir les tiens, il faut d’abord que tu te reprennes en main. Pour le commun des mortels, si les tablettes de chocolat représentent un objectif réalisable, pour y arriver il faut premièrement trouver un programme de remise en forme et s’y tenir. Marcher avant de courir, comme on dit. Chaque chose en son temps… Seulement, ça peut être compliqué quand …
Même si tu ne craches pas dessus, ce n’est pas pour aller frimer à la plage que tu veux développer tes abdominaux. Non, toi tu recherches plutôt la performance. En tant que pratiquant de MMA, kickboxing ou encore jiu-jitsu, tu aimerais savoir quels exercices inclure à ton programme d’entraînement pour avoir le meilleur résultat et t’endurcir pour tes combats. Si tu te reconnais dans cette description, bienvenue à toi ! On avait déjà vu ensemble comment …
La course, t’as déjà essayé et ce n’est vraiment pas ton truc. Rien que d’y penser (de sortir dans le froid et la pluie pour aller t’arracher les poumons pendant une demi-heure), t’attrapes des boutons. Tu n’as pas non plus le temps d’aller à la salle de sport pour te défouler sur un vélo elliptique ou faire une séance de Zumba. Pourtant, il faut bien que tu te bouges si tu veux rester en forme …
Si tu me suis depuis un moment, tu auras compris que je voue une certaine affection pour cet exercice que l’on nomme L-Sit ou encore « équerre » en français. J’en ai déjà parlé à maintes reprises (dont ici), mais je le juge tellement important – pour ceux qui désirent augmenter la puissance de leurs abdos – qu’il méritait bien d’être traité en profondeur dans son article propre. En effet, le L-Sit ne représente pas seulement un …
De tous les appareils, gadgets et autres machines que tu pourrais acheter pour t’aider à te muscler et/ou perdre du ventre, la barre de traction est sans nul doute l’une des meilleures. Non seulement elle est multifonctionnelle, bon marché et efficace, elle te permet également de t’entraîner n’importe où tu trouveras de quoi l’accrocher. Bref, la barre de traction sera l’un de nos outils essentiels pour nous construire une sangle abdominale digne de ce nom. …
Dans leur lutte pour atteindre la silhouette parfaite, les femmes se retrouvent bien souvent confrontées à deux ennemis mortels qui répondent aux doux noms de : peau d’orange et poignées d’amour. Rien qu’à lire ces mots, je suis sûr que la plupart d’entre vous crisse des dents et plisse les yeux avec dégoût. Et c’est vrai qu’on peut difficilement faire pire dans le genre « disgracieux » (si ce n’est avoir la peau des bras qui pend.) Si la …
Le moins que l’on puisse dire, c’est que le Parkour, c’est physique ! Si t’en veux une preuve, il te suffit de taper ce mot dans YouTube et d’essayer de pas trop baver en regardant ce que les traceurs pros arrivent à réaliser comme prouesses… Oui, si tu veux te construire un corps tout en puissance et explosivité, c’est le sport qu’il te faut. Si ce sont juste les abdos qui t’intéressent, pas grave, ça peut …
Renommé pour ses prouesses martiales, sa vitesse extrême et son explosivité hors du commun, Bruce Lee reste également – des décennies après sa mort – l’une des figures les plus emblématiques lorsqu’il s’agit des abdos, qu’il avait plus écorchés que quiconque. Oui, pour chaque personne qui cherche à se tailler des abdominaux de légende, Bruce Lee reste un modèle incontournable. Il faut savoir que si Bruce s’entraînait tous les jours, drillant ses techniques de poings …
Si tu te trouves avec de l’embonpoint, il y a de grandes chances que tu souffres déjà de l’un des problèmes que nous allons discuter ci-dessous. Et si ce n’est pas encore le cas, considère-toi chanceux car les risques sont grands et ton bol pourrait tourner à tout instant… La vie est trop précieuse que pour la mettre en danger avec des kilos en trop. L’obésité est un fléau qui non seulement raccourcira tes années …
Si la plupart des articles et programmes sur ce site visent à aider hommes et femmes à faire ressortir leurs abdos, je conviens que ton objectif peut être tout différent. Tout le monde ne désire pas forcément se tailler des abdos gros comme des boules de billard. Parfois, les gens désirent seulement perdre du ventre et faire dégonfler cette bouée qui est venue se greffer au niveau de leur taille. C’est d’autant plus vrai pour …
T’en as marre de courir et de faire du vélo ? T’aimerais dénicher un nouveau moyen sympa de brûler ces fichues calories et de faire ressortir tes abdos ? Sauter à la corde pourrait bien être la solution que tu recherches! En tout cas, c’est l’un de mes exercices cardio préférés. Quand j’ai trop la flemme pour enfiler mes baskets et sortir faire un jogging, je m’envoie une session de corde à sauter, et le tour est joué! …
Instructions: Assis par terre, les jambes tendues, tu vas pousser sur tes mains pour décoller les fesses du sol; Lève les talons du plancher comme pour un L-Sit; Mais au lieu de garder les jambes parallèles au sol, tu vas les lever jusqu’à former un angle de 45 degrés; Maintiens cette position le plus longtemps possible, sans fléchir ni les genoux ni les bras.