Les ruades

Instructions:

• Accroupis, les mains au sol et les genoux levés;
• Redresse le dos et tends une jambe vers l’arrière;
• Ramène le genou près du corps, sans reposer ni pied ou genou au sol;
• Répète jusqu’à atteindre le nombre de répétitions désirées;
• Change de côté et répète.