Instructions:
- Couché sur le ventre, les bras tendus devant et les jambes droites;
- Tu vas lever jambes et bras en même temps, de telle manière à n’avoir plus que le bas du ventre et les cuisses en contact avec le sol (expire);
- Garde la contraction des lombaires pendant 2-3 secondes;
- Reviens au point de départ en inspirant;
- Répète
Le superman