Instructions: Assis par terre, les jambes tendues, tu vas pousser sur tes mains pour décoller les fesses du sol; Lève les talons du plancher comme pour un L-Sit; Mais au lieu de garder les jambes parallèles au sol, tu vas les lever jusqu’à former un angle de 45 degrés; Maintiens cette position le plus longtemps possible, sans fléchir ni les genoux ni les bras.
