Instructions:
Même chose que pour le grouper de genoux, mais au lieu d’avoir le dos au sol, tu vas être à 45°, avec les mains en appui au sol. Bref:
- Tends les jambes et le dos en faisant attention à ne pas toucher le sol (expire);
- Marque la contraction pendant une seconde;
- Ramène les jambes et le buste à leur position de départ (inspire);
- Répète…
