Instructions:
- En position de planche (plank) sur les coudes, càd le corps tendu et les coudes en appui sur le sol;
- Laisse partir tes omoplates en arrière, comme si tu voulais hausser les épaules;
- Ensuite contracte tes abdos pour ramener tes épaules vers l’avant et bomber le dos;
- Et ainsi de suite…
Pompage serratus