Instructions:
- Pendu à ta barre de traction et le corps bien droit, plie les genoux;
- Ramène tes genoux pliés vers ton torse en expirant;
- Une fois tes cuisses parallèles au sol, maintiens la contraction pendant une seconde;
- Contrôle la descente en inspirant jusqu’à ton point de départ;
- Répète…
Le lever de genoux