Instructions:
- Couche-toi sur le dos, les jambes relevées perpendiculairement et les bras le long du corps;
- Ramène les genoux vers la tête en contractant les abdos (expire);
- Décolle le bassin du sol;
- Une fois en haut du mouvement, garde la contraction pendant une seconde;
- Ramène le dos au sol à ta position de départ;
- Répète…
Le crunch inversé